【前ももの張り】⁡

今回は…前ももの張り️⁡️脚を🦵組んでいる️デスクワークで座りっぱなし️片足重心になっている etc.⁡こんな方は要注意️⁡前ももが発達するのは間違えた姿勢や動作から太ももに負担がかかり、筋肉が無駄に️発達するから⁡特に反り腰の方❣️ヒップは垂れる下腹がでる前ももが張るふくらはぎ🦵パンパン 　etc.⁡私的には…中学、高校時代に中腰で構えるようなスポーツをやっていた方も注意️(私は小学校〜高校バレーボール部でした)⁡中学生、高校生の頃って部活あとストレッチした方がいいこと、ほぐすべきなのわかっていてもなかなか…やらない⁡結果…辞めてから事態に気づく…⁡そんな訳で、前ももに効果的なストレッチ🤸‍♀️3選(私の失敗いかして現役中学生、高校生もぜひ️)⁡① 前ももをしっかり伸ばす⁡② 太もも🦵裏側の筋肉ハムストリングを鍛える❣️ ⑴うつ伏せで脚を90度に曲げる　⑵ヒップに力をいれて脚を浮かせ3秒キープ⁡③ #ヨガ　🧘‍♀️ポーズ🧘‍♂️の片足鳩のポーズ🕊 ⑴片足を曲げてもう片足は伸ばす (骨盤は真っ直ぐ) ⑵上半身を前に倒してしばらくキープ⁡歪みがあるな…という方や、自分の姿勢どうなの？という方は、以前の投稿の「美脚と姿勢」も合わせてご覧ください⁡BIHADAエステ＆美容鍼灸⁡【住所】東京都町田市森野１-39-15　　三ノ輪ビル森野5F【アクセス】小田急線町田駅北口徒歩1分JR横浜線町田駅北口徒歩5分  ⁡【営業時間】11：00～21：00(新規最終受付19：00)  ⁡【定休日】不定休   ⁡【クレジットカード】VISA／MasterCard／JCB／American Express／Diners／銀聯／Discover／ALIPAY/微真支付/PayPay【サロン情報】  ■当日受付OK■完全個室■VIPルームあり■駅から徒歩5分以内■2回目以降特典あり■カード支払OK■女性スタッフ在籍■完全予約制■メイクルームあり■体験メニューあり■ブライダルメニューあり■回数券あり ■ハイパーナイフ⁡#町田 #相模原#海老名#厚木#横浜#愛川町 #スッキリ#スッキリ︎ #エステティシャン #美脚 #美脚美尻 #美脚になりたい #美脚になりたい人と繋がりたい #夏までに痩せる #夏までに痩せたい #太もも #太もも痩せ #前張り太もも #反り腰 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎ #ダイエット #ダイエット方法 #下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット#脚やせ#おうち時間#美容鍼灸院BIHADA