【美脚鍛えるべき筋肉 Part2】

⁡美脚を目指すなら遅筋❣️これは前回のお話し。今日はさらにどこの筋肉を鍛えるべきか🥰⁡① お尻の筋肉　(大臀筋・中臀筋・小臀筋)② 太もも裏の筋肉　(ハムストリング)③ 太もも内側の筋肉　(内転筋)⁡沢山、筋トレはあるけれど…今日はバレエ🩰から⁡実は…3歳から20歳までダンスをしていた私(脚が太くなったのは、小〜高校までのバレーボール🏐の筋肉の為かな)⁡バレエ🩰だと…⁡立っている時も️ お尻に力入れて️️ 脚はスパイラルに外回りの意識　　(太もも裏や内側)などなど…⁡先生によって伝え方は違いますが、美脚に必要な筋肉全て使う感じ⁡かつ、前ももは使わない️️⁡なので…美脚になります⁡脚をあげたり、下げたり、伸ばしたり。プリエしたり…⁡全部です❣️⁡バレエ🩰で言う2番ポジションのプリエ(グランプリエ)は、ワイドスクワットにも似てます⁡バレエの姿勢、重心移動や、筋肉の使い方をマスターすると…⁡普通の生活の中でトレーニングになってしまう⁡ぜひ一度、ためしてみてください美脚になるなら脚を出さない今のうちに・・美容鍼灸院　BIHADA⁡【住所】東京都町田市森野１-39-15　　三ノ輪ビル森野5F【アクセス】小田急線町田駅北口徒歩1分JR横浜線町田駅北口徒歩5分  ⁡【営業時間】11：00～21：00(新規最終受付19：00)  ⁡【定休日】不定休   ⁡【クレジットカード】VISA／MasterCard／JCB／American Express／Diners／銀聯／Discover／ALIPAY/微真支付/d払い/PayPay/LINEpay/auPAY   【サロン情報】  ■当日受付OK■完全個室■VIPルームあり■駅から徒歩5分以内■2回目以降特典あり■カード支払OK■女性スタッフ在籍■完全予約制■メイクルームあり■体験メニューあり■ブライダルメニューあり■回数券あり ■ハイパーナイフ■鍼は使い捨て⁡#美容鍼 #美容鍼灸 #町田#相模原 #厚木 #愛川町#海老名#川崎#町田エステ #美容鍼灸院bihada #綺麗になりたい #小顔 #リフトアップ #たるみ #美容#エステ #美脚美尻 #美脚 #ハイパーナイフ #ハイパーナイフ痩身 #美脚になりたい #美尻になりたい